Linda Valkovska
Diététicien(ne)
EN
LV
Recette
Rouleau d'été salade de haricots dense
- Temps de préparation : 15 min
- Portions : 3
- Portions : 3
Ingrédients
- 1 carotte râpée
- 1/2 concombre long, coupé en dés
- 250 g de chou rouge râpé ou coupé en dés
- 1/2 poivron rouge, coupé en dés
- 200 g de fèves edamame
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame (facultatif)
- Une poignée de menthe hachée
- Une poignée de coriandre hachée (facultatif)
Pour la vinaigrette :
- 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 3 cuillères à soupe de sauce soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à café de miel liquide
- 50 ml d’eau
- 1/3 de cuillère à café de mélange cinq-épices
Pour servir :
- Une poignée de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 1/2 concombre long, coupé en dés
- 250 g de chou rouge râpé ou coupé en dés
- 1/2 poivron rouge, coupé en dés
- 200 g de fèves edamame
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame (facultatif)
- Une poignée de menthe hachée
- Une poignée de coriandre hachée (facultatif)
Pour la vinaigrette :
- 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 3 cuillères à soupe de sauce soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à café de miel liquide
- 50 ml d’eau
- 1/3 de cuillère à café de mélange cinq-épices
Pour servir :
- Une poignée de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
Instructions
Mélangez tous les légumes et les haricots coupés dans un grand saladier.
Pour préparer la vinaigrette, mélangez ou fouettez bien tous les ingrédients.
Ajoutez la vinaigrette au saladier et mélangez bien.
Pour préparer la vinaigrette, mélangez ou fouettez bien tous les ingrédients.
Ajoutez la vinaigrette au saladier et mélangez bien.
Linda Valkovska
Diététicien(ne)
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