Linda Valkovska
Diëtist
EN
LV
Recept
Gevulde zoete aardappel
- Bereidingstijd: 40 min
- Porties: 2
- Porties: 2
Ingrediënten
Hoofdgerecht:
- 2 zoete aardappelen
Voor de rundvleestopping:
- 1/2 kleine rode ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 180 g rundergehakt
- 1 el tacokruiden
Voor de guacamole:
- 1 rijpe avocado
- Een handvol pruimtomaten, fijngehakt
- 1/4 kleine rode ui, fijngehakt
- Een bosje koriander, fijngehakt (optioneel)
- Limoensap naar smaak
Om te serveren:
- Griekse yoghurt
- Limoenpartjes
- Chilivlokken (optioneel)
- Koriander, fijngehakt (optioneel)
- 2 zoete aardappelen
Voor de rundvleestopping:
- 1/2 kleine rode ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 180 g rundergehakt
- 1 el tacokruiden
Voor de guacamole:
- 1 rijpe avocado
- Een handvol pruimtomaten, fijngehakt
- 1/4 kleine rode ui, fijngehakt
- Een bosje koriander, fijngehakt (optioneel)
- Limoensap naar smaak
Om te serveren:
- Griekse yoghurt
- Limoenpartjes
- Chilivlokken (optioneel)
- Koriander, fijngehakt (optioneel)
Bereiding
Prik met een vork gaatjes in de zoete aardappelen en wikkel ze in aluminiumfolie. Bak ze ongeveer 40 minuten in de oven op 180 °C, of tot ze vanbinnen zacht zijn. Voor het gemak kun je ze van tevoren bakken – bewaar ze in de koelkast en verwarm ze vlak voor het serveren.
Verhit de olie in een pan. Voeg de gehakte ui en de geperste knoflook toe en bak tot ze licht goudbruin zijn. Voeg het rundergehakt en de tacokruiden toe en roer goed door. Bak tot het gehakt gaar is.
Maak de guacamole door de avocado met een vork in een kom te prakken. Meng er de gehakte tomaten, rode ui en koriander (indien gebruikt) doorheen. Breng op smaak met limoensap tot de gewenste zuurgraad is bereikt.
Snijd elke gebakken zoete aardappel in de lengte doormidden. Beleg met het gebakken gehaktmengsel en de guacamole. Serveer met Griekse yoghurt, limoenpartjes, chilivlokken en verse koriander als garnering (indien gewenst).
Verhit de olie in een pan. Voeg de gehakte ui en de geperste knoflook toe en bak tot ze licht goudbruin zijn. Voeg het rundergehakt en de tacokruiden toe en roer goed door. Bak tot het gehakt gaar is.
Maak de guacamole door de avocado met een vork in een kom te prakken. Meng er de gehakte tomaten, rode ui en koriander (indien gebruikt) doorheen. Breng op smaak met limoensap tot de gewenste zuurgraad is bereikt.
Snijd elke gebakken zoete aardappel in de lengte doormidden. Beleg met het gebakken gehaktmengsel en de guacamole. Serveer met Griekse yoghurt, limoenpartjes, chilivlokken en verse koriander als garnering (indien gewenst).
Linda Valkovska
Diëtist
EN
LV